Annina Kriechbaum - Wochenbettdoula und Prä- und Postnatal Yogalehrerin
Als frischgebackene Mama durchlebst du eine der aufregendsten, aber auch herausforderndsten Phasen deines Lebens. Yoga kann in dieser besonderen Zeit eine wertvolle Ressource sein, um sowohl körperlich als auch mental in deine Kraft zu kommen. In diesem Blog erfährst du, wie Yoga dich nach der Geburt unterstützen kann und warum es mehr als nur Bewegung ist.
Körperliche Rückbildung durch gezielte Asanas
Nach der Geburt ist dein Körper in einem Prozess der Rückbildung. Spezielle Asanas, die auf die Bedürfnisse deines Körpers in dieser Zeit abgestimmt sind, können diesen Prozess gezielt unterstützen. Besonders der Beckenboden und die Körpermitte stehen dabei im Fokus. Viele Frauen berichten, dass sie erst nach der Schwangerschaft ein echtes Bewusstsein für ihren Beckenboden entwickelt haben. Postnatales Yoga hilft dir, diese Verbindung zu stärken und deinen Körper neu kennenzulernen.
Das eigene Körpergefühl wiederfinden mit Yoga nach der Geburt
Es ist völlig normal, sich nach der Geburt im eigenen Körper fremd zu fühlen. Dein Baby hat Platz gemacht, und plötzlich fühlst du dich vielleicht schwächer oder weicher als zuvor. Postnatales Yoga gibt dir die Möglichkeit, diesen neuen Raum bewusst wahrzunehmen und dich wieder mit deinem Körper zu verbinden. Viele Mütter berichten, dass sie durch Yoga eine tiefere Verbindung zu sich selbst gefunden haben, oft sogar intensiver als vor der Schwangerschaft.
Mentale Balance durch Meditation und Atemübungen
Yoga wirkt nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf mentaler Ebene. Meditation und Atemübungen können dir helfen, Stress zu reduzieren und eine innere Balance zu finden. Bewusstes Atmen ist ein Schlüssel, um dich selbst zu regulieren – und diese Ruhe überträgt sich auch auf dein Baby. Wenn du ausgeglichen bist, spürt dein Baby das und kann sich leichter beruhigen.
Mama-Baby-Yoga: Gemeinsam stark werden
Mama-Baby-Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, die Bindung zu deinem Baby zu stärken und gleichzeitig dein eigenes Körperbewusstsein zu fördern. Die achtsame Bewegung stärkt nicht nur dich, sondern auch das Vertrauen zwischen dir und deinem Baby. Zudem bietet die Yogastunde einen geschützten Raum, in dem du dich mit anderen Müttern austauschen und neue Freundschaften knüpfen kannst.
Yogaphilosophie im Mama-Alltag: Mehr Leichtigkeit finden
Die Yogaphilosophie bietet viele wertvolle Impulse, die gerade im turbulenten Mama-Alltag zu mehr Leichtigkeit führen können. Unsere Kinder, die so sehr im Hier und Jetzt leben, sind wunderbare Lehrer für diese Haltung. Yoga erinnert uns daran, im Moment zu sein und das Leben mit mehr Gelassenheit zu betrachten.
Ein Raum für dich und dein Baby
Ich freue mich sehr, dir und deinem Baby einen Raum bieten zu dürfen, in dem ihr gemeinsam wachsen und Kraft schöpfen könnt. Yoga beginnt im Hier und Jetzt – und genau das ist der perfekte Ort, um deine Reise als Mama zu starten.
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