mit Sandra Sarita Schuh - Doula und Kinesiologin
Das Wochenbett beginnt, sobald die Plazenta geboren ist. In den meisten Fällen ist das das Ereignis mit dem die Geburt beendet ist und somit auch die Vorbereitung. Ein Großteil der Frauen bzw. Paare bereiten sich auf die Geburt vor. Sie lesen, besuchen Kurse und holen sich Unterstützung, aber sie vergessen oft auf die Zeit danach. Diese wundersame Zeit des Ankommens mit dem Neugeborenen ist meist sehr intensiv und gleicht gefühlstechnisch einer Achterbahn. Eine gute Vorbereitung erhöht die Chancen das Wochenbett mit den hormonellen Ups and Downs, den Herausforderungen beim Stillen und den ungeliebten Besucheranstürmen, als wunderbare Erinnerung zu behalten.
Die Bedeutung des Wochenbetts
Sowohl das Neugeborene als auch die Mutter, besonders beim ersten Kind, müssen nach der Geburt wieder Kraft sammeln und in dieser, für sie neuen Welt ankommen. Denn wie es Gertrud von Le Fort so schön ausgedrückt hat „Geboren wird nicht nur das Kind durch die Mutter, sondern auch die Mutter durch das Kind“. Diesen Prozess kann man wunderbar unterstützen, indem man die ersten Wochen im Leben eines Kindes darauf ausrichtet. Mutter und Kind brauchen viel Zeit um zu Ruhen und Kraft zu tanken, nährendes Essen und Unterstützung beim Stillen oder Fläschchen geben und gute Gesellschaft, die Verständnis aufbringt und Raum schafft indem Emotionen sein dürfen.
Die Vorbereitung auf das Wochenbett in 5 einfachen Schritten
Ähnlich wie bei einer Geburt kann man auch im Wochenbett nie genau wissen was auf einen zukommt. Es macht Sinn, sich schon früh Gedanken zu machen ob man stillen will, das Baby im Familienbett schlafen soll und eine Fotografin das Ganze festhalten soll. Darauf versteifen sollte man sich aber nicht.
1. Dein Wochenbett-Nest
Mein erster und liebster Tipp ist immer den Nestbautrieb in der Schwangerschaft auch für deine Wochenbettorganisation zu nutzen.
Schaff dir ein oder zwei Plätze im Haus an denen du dich wohlfühlst und die du nicht verlassen musst. Ich würde dir raten dein Bett und deine Couch dafür zu nutzen. Denn wie du bestimmt bereits weißt solltest du in den ersten Tagen und Wochen großteils liegen.
Folgende Utensilien solltest du in deinen „Nestern“ in Reichweite haben:
Trinken Am besten eine große Flasche mit Wasser oder eine Kanne mit Tee.
Essen Stillkugeln oder Ähnliches eigenen sich besonders gut als kleine Zwischenmahlzeiten. Überhaupt sollest du immer gut mit Essen versorgt sein.
Stoffwindeln Um dein Baby zu pucken, zuzudecken, Milch aufzuwischen etc. brauchst du in den ersten Wochen einige Stoffwindeln.
Wickelstation Um dein Baby zu wickeln kann ich für die ersten Tage nur empfehlen eine Wickelstation in deinem „Wochenbett-Nest“ einzurichten.
Babydecke Vorallem im Winter um dein nacktes Baby zuzudecken wenn es zu kühl ist. Dein Baby darf übrigens darunter nackig, nur mit einer Windel bekleidet, sein.
Unterhaltung für dich Zu Beginn schläft dein Baby vermutlich viel auf dir und du darfst es dir dabei auch gerne gemütlich machen. Ein Buch, Tablett oder dein Handy plus Ladegerät können helfen die Zeit zu vertreiben falls du gerade nicht schlafen kannst oder magst.
Medikamente und Hygieneartikel Je nachdem was du brauchst um deine Geburtsverletzungen zu heilen oder deine Stillbrüste zu pflegen. Was du außerdem auf keinen Fall in der Nähe oder auch nur in Sichtweite haben solltest ist z.B. die Wäsche. Der Haushalt darf und soll im Wochenbett liegen bleiben.
2. Haushaltsorganisation
Den Satz den man bzgl. Haushaltsorganisation in der Wochenbett-Vorbereitung am öftesten hört ist „Das macht dann mein Mann. Der ist eh Zuhause.“
Aber auch dein Partner/deine Partnerin möchte Zeit mit dem Neugeborenen verbringen und wertvolle Kennenlernzeit genießen. Um das Gewährleisten zu können würde ich raten sich bereits im Vorfeld um zusätzliche Unterstützung zu kümmern.
Einige Ideen um sich zusätzliche Unterstützung zu holen sind folgende:
Familie Wenn möglich kann man tage- oder wochenweise um Unterstützung bei den Großeltern, Geschwistern o.ä. anfragen.
Freunde Auch Freunde unterstützen oft gerne mit ein wenig Haushaltsarbeit, einem Einkauf oder einem Ausflug mit den Geschwisterkindern.
Mealtrain Dabei werden Familie und Freunde tageweise eingeteilt um Essen vorzubereiten und vor die Tür zu stellen.
Wochenbett-Lieferservice Um nicht selbst kochen zu müssen und dennoch optimal versorgt zu sein gibt es Lieferservices die auf das Wochenbett spezialisiert sind und Essen zu dir nach Hause liefern.
Haushaltshilfe Sich 1x pro Woche eine Haushaltshilfe zu leisten kann sich, besonders im Wochenbett, fantastisch anfühlen. Alternativ dazu gibt es kostengünstige oder sogar kostenfreie Unterstützung verschiedener Hilfsorganisationen wie z.B. Caritas.
Babysitterin Mit weiteren Kindern ist das Wochenbett meist nicht mehr so entspannt wie beim ersten Kind. Ein wenig Auszeit für die Großen kann helfen. Wichtig ist, dass ihr euch bereits im Vorfeld Gedanken um eure Bedürfnisse macht und euch dementsprechend Unterstützung sucht. Anlaufstellen für die passenden Unterstützung gibt es einige.
3. Besucherregelung
Die Zeit im Wochenbett ist eine sehr kurze und besondere Zeit und sie gehört euch um als Familie anzukommen, euch kennenzulernen und langsam in einen gemeinsamen Alltag zu finden. Natürlich möchte man sein kleines Wunder der ganzen Welt zeigen, weil man so unglaublich stolz ist. Trotzdem kann Besuch schnell zu viel werden, das sollte dir in der Vorbereitung auf dein Wochenbett bewusst sein.
Um den Besucheransturm gering zu halten empfehle ich immer bereits im Vorfeld klarzumachen, dass die ersten 4 Wochen euch gehören. Das heißt, dass es in dieser Zeit keinen Besuch von außen gibt. Das hört sich erstmal viel an, ist aber eigentlich eine sehr kurze Zeit. Viele Großeltern und Freunde werden vielleicht nicht verstehen warum sie erstmal nicht auf Besuch kommen dürfen, aber besser ist es das im Vorfeld zu klären als wenn ihr bereits im Wochenbett seid und merkt, dass ihr die Zeit braucht um anzukommen. Vielleicht war die Geburt komplizierter als erwartet, eure Baby braucht vielleicht noch ein wenig mehr Unterstützung um anzukommen oder die hormonelle Achterbahn macht euch zu schaffen. In jedem Fall ist es einfacher vorher eine Grenze zu setzen, als wenn man bereits in der Situation ist und früher zu sagen „Wollt ihr vielleicht morgen auf Besuch kommen? Wir würden uns freuen.“ freut in den meisten Fällen alle Beteiligten.
Wenn ihr dann bereit für Besuch seid, würde ich folgende Regeln kommunizieren:
Wir freuen uns sehr, dass ihr da seid, aber bitte bleibt nicht allzu lange! Mama und Baby müssen sich erholen.
Vermeide starke Gerüche! Mamas und Babys Nase ist zur Zeit sehr empfindlich und Parfum, Rauch oder andere starke Gerüche können störend sein.
Halte das Baby nur, wenn es dir gegeben wird! Babys sind noch sehr empfindsam auf Gerüche und Geräusche und dürfen gerne bei Mama auf dem Arm bleiben, wo sie sich wohl und sicher fühlen.
Bring gerne etwas mit! Am besten fragst du nach bevor du zu Besuch kommt ob wir noch etwas benötigen, aber im Zweifelsfall kannst du immer etwas zu Essen mitbringen.
Positive Vibes! Auch wenn es vielleicht nicht so wirkt passiert hier gerade sehr viel. Hör uns gerne zu wenn wir erzählen und erzähl auch du gerne, aber bitte nur schöne Geschichten, für alles andere bleibt auch nach dem Wochenbett noch viel Zeit.
Nehmt euch in jedem Fall die Zeit miteinander anzukommen. Ihr seid jetzt wichtig! Sonst nichts.
4. Wochenbett-Expertinnen
Wie in jeder Lebenslage und -phase gibt es auch für das Wochenbett zahlreiche Expertinnen die euch bestimmt gerne dabei unterstützen gut durch diese Zeit zu gelangen und sie zu genießen. Ich rate jeder werdenden Mama sich bereits in der Schwangerschaft eine Liste mit Personen anzulegen die sie im Zweifelsfall im Wochenbett kontaktieren kann. Diese Liste ist Gold wert.
Diese Personen solltest du auf deiner Liste haben:
Hebamme Am besten suchst du dir schon in der Schwangerschaft eine Hebamme die dich im Wochenbett betreuen kann.
IBCLC-Stillberaterin Je nach Situation kann eine erfahrene Stillberaterin sehr hilfreich sein und dich auch bei größeren Herausforderungen gut beraten.
Kinderärztin Diese würde ich ebenfalls bereits in der Schwangerschaft ausfindig machen, da es je nach Region schwierig sein kann jemanden zu finden.
Doula Doulas, speziell Wochenbett-Doulas, sind nicht-medizinische Wochenbett-Expertinnen mit unterschiedlichsten Qualifikationen. Sie stehen dir in jeder Situation unterstützend zur Seite und Personen die du nicht auf deiner Liste stehen hast haben sie meist auf ihrer Stehen.
Trageberaterin Viele Frauen sind erstaunt wieviel mehr Freiheit man durch das Baby tragen im Tuch oder der Trage bekommt. Eine Trageberaterin kann dir hier die wichtigsten Fragen rund ums Baby tragen beantworten.
5. Wochenbett Organisation deluxe
Feiern wir eine Hochzeit, organisieren wir alles bis ins kleinste Detail und lassen es uns so richtig gut gehen. Das sollten wir auch im Wochenbett so handhaben!
Deswegen hier noch ein paar Inspirationen für ein außergewöhnliches Wochenbett-Erlebnis:
Fotografie Die Zeit geht wahnsinnig schnell vorbei und schon in einem Jahr könnt ihr euch nicht mehr daran erinnern wie klein und zart dieses Wesen einmal war. Eine schöne Wochenbett-Reportage bewahrt diese Erinnerungen für euch.
Massage Um den Körper nicht nur mit Ruhe und gesunder Ernährung bei der Heilung zu unterstützen kann eine Masseurin, die auf Wochenbett-Massage spezialisiert ist, wunderbarwohltuend sein. Dafür musst du das Haus übrigens nicht verlassen, Wochenbett-Masseurinnen kommen natürlich zu dir nach Hause.
Rituale Für viele Frauen ist es ein wunderschöner Weg mittels Ritualen rund um Mutterschaft noch tiefer in diese wundervolle Lebensphase einzutauchen. Ein Beispiel dafür wäre ein Bonding Bad nach einer traumatischen Geburt oder einer Bauchgeburt. Dabei geht es darum die Verbindung zwischen Mutter und Kind zu intensivieren. Ein weiteres Ritual ist Rebozo Cerrada welches das Wochenbett bewusst abschließen soll. Dabei wird man in viele Tücher gehüllt und ähnlich wie ein Baby im Wochenbett gepuckt und gehalten.
Egal ob du dein Wochenbett präzise planst, dich gar nicht vorbereitest oder irgendetwas mittendrin, du wirst dich dein Leben lang daran zurückerinnern. Ich wünsche dir, dass es wundervolle Erinnerungen sind.
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